Получить доступ
Эксклюзивный партнер
Skillbox в Киргизии
burger
Каталог Soft Skills Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Научитесь эффективно работать со стрессом. Сможете предотвращать эмоциональное выгорание и управлять внутренним ресурсом. Почувствуете себя увереннее.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто часто ощущает стресс на работе

    Получите инструменты по повышению стрессоустойчивости. Научитесь предотвращать эмоциональное выгорание.

  • Управленцам и предпринимателям

    Поймёте, как эффективно управлять командой и мотивировать сотрудников. Узнаете, что такое work-life balance.

  • Фрилансерам

    Научитесь планировать и приоритизировать задачи. Сможете эффективнее работать в ситуациях постоянных дедлайнов.

  • Тем, кто работает удалённо

    Сможете организовать комфортный процесс удалённой работы. Поймёте, как эффективно распределять время и обязанности.

Дневник для саморефлексии и action-план

На курсе вы будете заполнять специальный дневник. В нём будут вопросы для размышлений, разделы для формирования привычек и отслеживания результатов. По вашим записям спикер даст обратную связь и рекомендации. В конце курса вы создадите план эффективной работы со стрессом для дальнейшей жизни.

Чему вы научитесь

  • Диагностировать стрессовые состояния

  • Определять ошибочные реакции на стресс

  • Анализировать поведение при стрессе

  • Формировать полезные привычки

  • Отстаивать своё мнение и интересы

  • Эффективно общаться с коллегами

  • Применять инструменты тайм-менеджмента

  • Управлять ресурсным состоянием

  • Предотвращать эмоциональное выгорание

Как проходит обучение на платформе

  • Регистрация

    Знакомитесь с платформой

    Платформа Skillbox — собственная разработка компании Skillbox, платформа постоянно улучшается. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса

  • Теория

    Получаете знания

    Курсы состоят из тематических видео разной длительности Смотрите их когда и где угодно Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию

  • Практика

    Выполняете задания

    В Skillbox уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио

  • Обратная связь

    Работаете с куратором

    Проверкой заданий занимаются кураторы Это эксперты по теме курса Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе

Содержание курса

Вас ждут видеоматериалы и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 1 месяц обучения
  • 30 тем
  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Записаться на курс или получить бесплатную консультацию
Имя
Телефон
Электронная почта
Отправить
Ознакомиться с условиями публичного договора
success
error
warning

Спикер

Светлана
Драгаева
Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

Отзывы участников

Ирина Афанасьева Курс Профессия Менеджер проектов
Я программист. Долгое время занималась разработкой и внедрением систем, а затем руководила IT-подразделениями крупных энергетических компаний. Сейчас для меня настало время перемен, и я подумала, что нужно обновить знания. Тем более что теоретических основ по управлению проектами у меня не было.

Учиться на платформе было очень интересно и познавательно, курсы помогли мне систематизировать весь опыт и получить новые знания.
Людмила Юрченко Курс HR-менеджер с нуля
Я новичок в профессии, и мне важно было, чтобы курс содержал в себе не только теорию, но и практику. Свои ощущения я назову более чем положительными, потому что курс мне понравился. Я очень много получила полезной информации, которой буду пользоваться. Сейчас я в процессе поиска работы, и карьерные консультанты Skillbox мне в этом очень помогают.
Записаться на курс
-55%
2 715 сом/мес
6 034 сом/мес
В рассрочку на 12 мес
Скидка по промокоду:
Кешбэк 30%: 9 774 балла на Lerna
Стресс-менеджмент
Длительность: 1 мес
Старт курса: после оплаты
Заполните контактные данные
Имя
Телефон
E-mail
Промокод
Название компании
Отправить заявку
Ознакомиться с условиями публичного договора
success
error
warning

Часто задаваемые вопросы

  • Какой график обучения? Получится ли совмещать его с работой?

    У вас будет возможность изучать материалы в удобном лично вам темпе, уделяя внимание личной жизни и работе. Программа построена таким образом, чтобы вы могли найти идеальный баланс между обучением и повседневными делами без потери качества. Кстати, все уроки будут доступны даже после завершения курса, так что вы в любой момент сможете уточнить то, что вылетело из головы.

  • Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять учёбе?

    Сколько времени заниматься учёбой ― исключительно ваш выбор. Наши студенты обычно уделяют образованию от трёх до пяти часов в неделю.

  • Я смогу общаться с преподавателями?

    У вас будет личный куратор в Telegram-чате, а также преподаватель, который проверяет домашние задания. Он будет давать комментарии и полезные советы по результатам проверок самостоятельных работ. Из них вы сможете получить новые знания, крутые профессиональные лайфхаки.

  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Конечно! Если вы купите курс в рассрочку, то сможете планировать свой долгосрочный бюджет, разбив полную сумму на небольшие ежемесячные платежи.